Levi - Level 1

3. srpna 2017 v 21:51 |  Attack on Titan

Cíl: Švihadlový trénink v souvislosti s Levim není náhodný - tento hrdina je v celkově výborné fyzické kondici, proto jsem pro začátek nevybírala trénink pro konkrétní část těla, ale pro celé tělo. Švihadlo komplexně zatíží celé tělo - pomáhá zlepšovat nejen vytrvalost, sílu a obratnost, ale také výbušnost a rovnováhu. Tedy celkovou koordinaci těla, a to je důležité - aby tělo pracovalo jako celek.
Běh zlepšuje imunitu - jinými slovy vám dodává sílu a odolnost vůči Titánům a nemocem. A to je natolik důležité, že je běh v tréninku zařazen hned dvakrát.

Pomůcky: švihadlo


Odhadovaná délka tréninku: 35 minut
Orientační náročnost (1-10): 2
Variace cviků:
překřížení ("vajíčko") → jakýkoliv jiný trik (dvojité přeskoky, trojité přeskoky, snožmo do čtverce, boxerský běh...)

• rozcvička a protažení před + po; mezi skoky přes švihadlo krátké přestávky (podle pocitů)
• běh 1 km volně
• švihadlo - levá noha 100x (jedna noha je pořád ve vzduchu)
• švihadlo - pravá noha 100x
• švihadlo - snožmo 100x
• švihadlo - překřížení ("vajíčko") 50x
• běh 1 km pomalu
• chůze 5 min

HRDINSKÝ ÚKOL: Titáni se v době, kdys byl mimo domov, dostali do tvého pokoje, a všechno je tam vzhůru nohama. Ukliď si pokoj, a ukliď ho pořádně!

Hodně štěstí! Moje osobní zážitky a zkušenosti z tohoto tréninku najdete TADY.
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 MorphoKeiji MorphoKeiji | Web | 3. srpna 2017 v 22:07 | Reagovat

Tyjo, tohle je super nápad! :D hned mám chuŤ se do toho pustit...
...jen si upřímně moc nedokážu představit Leviho, jak přes to švihadlo skáče... :D

2 Terry Terry | Web | 4. srpna 2017 v 6:00 | Reagovat

[1]: Děkuji^^
Já taky moc ne, ale když už by skákal, tak by to bylo určitě okázalé - během jednoho výskoku deset protočení nebo něco takového + k tomu ten jeho výraz :-D

3 MorphoKeiji MorphoKeiji | Web | 4. srpna 2017 v 14:13 | Reagovat

Presne! :D a na tom svihadle jeste nejlip privazany mop, aby u toho i vytiral, protoze.. zname ho :D

4 Oleksandr Oleksandr | E-mail | 4. srpna 2017 v 18:11 | Reagovat

Moc se mi líbí tvoje stranka. Ty jsi božský člověk pokud zvládl to všechno udělat samostatně. Jsem pyšný na tebe a na naší dobu ve které žiji takové lide jako jsi ty.

5 Terry Terry | Web | 4. srpna 2017 v 19:13 | Reagovat

[3]: Dobrý nápad na variaci cviku :-D

[4]: Děkuji Sašenko^^

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama